Blog - Página 3 de 5 - Marcos Bodoque

Entrenamiento del core: Parte 1

marzo 2, 2020marzo 15, 2020
por marcosbodoque

Llevaba tiempo con ganas de escribir sobre entrenamiento y aquí estoy. Hoy os vengo a hablar del entrenamiento del core, también conocido como zona media del cuerpo.

Este artículo se va a dividir en dos partes ya que, quiero hablar de bastantes cosas que son muy importantes que conozcáis y por tanto, no quiero que quede todo en un post muy extenso y se haga muy pesado.

Ya os aviso que este post es bastante educativo, y de hecho, puede ser que os rompa bastantes esquemas. Así que atento/a que vamos a ello.

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Explicación del dolor

Dolor lumbar y crecimiento personal

febrero 18, 2020febrero 21, 2020
por marcosbodoque

En el último artículo os hablé (y con un buen motivo) de cuál era mi visión del crecimiento personal y de la razón por la que entendía cualquier proceso de mejora de la salud como un proceso de crecimiento personal al mismo tiempo. Si no lo habéis leído, os recomiendo que os paséis por ese artículo antes de seguir con este.

Hoy os vengo a argumentar los motivos por los que pienso en el dolor lumbar (refiriéndome a tratar de solucionar el problema) como un proceso de crecimiento personal.

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Reflexión

Crecimiento personal

febrero 6, 2020febrero 6, 2020
por marcosbodoque

Pero Marcos, ¿qué haces hablando del crecimiento personal si esto es una página web de entrenamiento y salud?

Pues precisamente por eso. El crecimiento personal es un concepto muy amplio y que en mi opinión, abarca tanto al entrenamiento como a la salud. Al fin y al cabo, ¿no es cualquier proceso de mejora de la salud un proceso de desarrollo personal?

Hoy os vengo a aportar mi visión sobre este concepto, y de una forma más indirecta, también os quiero empezar a transmitir mi visión sobre la salud y mi manera de enfocar los entrenamientos. Ya avisé hace unas semanas por Instagram (os recomiendo echarle un ojo porque estoy bastante activo compartiendo cosas que os pueden interesar) que iba a tratar de mostrar mi lado más personal de ahora en adelante. Así que, se podría considerar que este artículo es un primer acercamiento.

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salud general

Respiración diafragmática

enero 26, 2020enero 27, 2020
por marcosbodoque

La respiración diafragmática forma parte de lo que se podría llamar (me lo acabo de inventar):

“El grupo de los factores que son de vital importancia para la salud, pero a los que rara vez se les presta atención”.

En el último post hablé de la respiración nasal (te recomiendo leerlo antes de seguir con este), y he aprovechado para abordar la respiración diafragmática justo a continuación debido a que se tratan de temas íntimamente relacionados. Y es que hay algo mejor que una respiración nasal, y es, una respiración nasal realizada de manera diafragmática.

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salud general

Respiración nasal

enero 15, 2020enero 15, 2020
por marcosbodoque

Este va a ser el primero de varios artículos que van a tratar sobre la respiración. En este caso voy a hablar de la respiración nasal y os adelanto que en un futuro hablaré sobre la respiración diafragmática (da para largo).

Las personas que entreno son muy conscientes de que a veces puedo llegar a ser un pesado con esto de respirar. Es una de las primeras habilidades que enseño y además, constantemente estoy repitiendo frases como:

No te olvides de respirar.
Respira eh, no aguantes la respiración.
Intenta coordinar el movimiento con la respiración.
¿Estás respirando?
…

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Movimiento y ejercicio físico

Actividad Física, Ejercicio Físico y Entrenamiento: ¿Son lo mismo?

enero 7, 2020enero 6, 2020
por marcosbodoque

En las entradas anteriores hablamos de como el dolor afectaba al movimiento y viceversa. Pero ¿a qué me estoy refiriendo exactamente con movimiento?

Creo que es necesario que conozcáis las diferencias existentes entre conceptos como actividad física, ejercicio físico y entrenamiento. Como veremos a continuación no son lo mismo. Por lo tanto, debemos tener claro de que hablamos en cada caso para no inducir a errores.

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