El objetivo de este documento ha sido poder hacer accesible a todas las personas lo más importante acerca de cómo llevar una alimentación saludable. Me dolía ver cómo personas en situaciones económicas difíciles, como en algunas partes de Latinoamérica, no podían permitirse algunos de los retos o servicios que comparto. Al final, aunque quiera ganarme la vida con esto, el objetivo es hacer de este mundo un lugar mejor. Y esta es mi forma de aportar.
También creo que este documento es para ti si eres una persona que aún tienes dudas acerca de si confiar en mí o no. Por el precio que supone, prácticamente no es un riesgo, y estoy seguro de que sentirás que estás en deuda conmigo. Pensarás: ¿Tanto por tan poco?
¿Pero entonces, cómo me alimento Marcos? ¿Qué se puede comer?
El objetivo de este documento es simple, responder a la pregunta que seguro que te haces:
- ¿Pero cómo me alimento entonces?
Vivimos en la era de la información y muchos de vosotros os veis sobrepasados con tanta información tan diferente y tan contradictoria. Pues quiero que con este documento tengas una base clara y sencilla sobre cómo alimentarte de manera saludable, sin pasar hambre, sin contar kcal, sin ansiedad con la comida, y sobre todo, sabiendo que estás NUTRIENDO a tu organismo y dándole lo que necesita, para que tengas energía, buen estado de ánimo, digestiones ligeras y puedas prevenir cualquier enfermedad a largo plazo.
No tengo la verdad absoluta sobre nutrición, pero tengo un método que funciona cada día con personas con las que trabajo, y sobre todo, que tanto objetivamente (analíticas) como subjetivamente (sensaciones) les hace mejorar.
Te dejo aquí un breve resumen de los contenidos que tienen mucha más profundidad de lo aparente:
- Pon consciencia en tu alimentación
- DEJA DE CONTAR KCAL Y EMPIEZA A PREOCUPARTE POR LOS ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR CONSUMIR
- CONSUME UNA CANTIDAD DE PROTEÍNA TIRANDO A MODERADA-ALTA
- INCLUYE GRASAS SALUDABLES COMO TU PRINCIPAL FUENTE DE ENERGÍA
- NO COMAS MÁS DE 2 O 3 VECES AL DÍA
- ¡ES EL AZÚCAR, NO LA SAL!
- INCLUYE VERDURAS VARIADAS DURANTE LA SEMANA, PERO NO TE PASES
- INCLUYE CARBOHIDRATOS SALUDABLES EN FUNCIÓN DE TUS NIVELES DE ACTIVIDAD, ESTRÉS O ENTRENAMIENTO
- MAXIMIZA LA BÚSQUEDA DE DENSIDAD NUTRICIONAL Y COME HASTA SACIARTE
- ALÉJATE DE LAS NOTICIAS Y DE LA PROPAGANDA VEGANA
- LA ALIMENTACIÓN ES SOLO UNA PEQUEÑA PARTE MUY IMPORTANTE
- EPÍLOGO
- DA EL SIGUIENTE PASO
